Οι ζεστές κομπρέσες είναι μια απλή τεχνική για την ανακούφιση από την ένταση
Μια ζεστή κομπρέσα στο κάτω μέρος της κοιλιάς ή στην περιοχή της λεκάνης μπορεί να είναι ένας γρήγορος τρόπος για να ανακουφιστείτε. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας…
Τσάι από βότανα — ζεστή υποστήριξη από μέσα
Τα ποτά από χαμομήλι, τσουκνίδα, τριανταφυλλιά ή υπερικό έχουν καταπραϋντικές και τονωτικές ιδιότητες. Όχι μόνο σας ζεσταίνουν, αλλά συμβάλλουν και στη συνολική χαλάρωση του σώματος. Για παράδειγμα,…
Γιόγκα για την περιοχή της λεκάνης – κίνηση σε αρμονία
Οι εύκολες στάσεις γιόγκα, όπως η στάση πεταλούδας, περιστεριού ή παιδιού, τεντώνουν απαλά τους μύες της λεκάνης και των γοφών. Αυτές οι ασκήσεις δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό…
Καθημερινή άσκηση — 10 λεπτά για σταθερότητα
Μια σύντομη πρωινή προθέρμανση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να ξυπνήσετε το σώμα. Το άλμα στη θέση του, οι καταλήψεις…
Δοκιμάστε την όρθια εργασία — ένα νέο επίπεδο άνεσης
Η πολλή ώρα καθίσματος μπορεί να δημιουργήσει ένταση στο κάτω μέρος του σώματος. Η μετάβαση τουλάχιστον εν μέρει σε όρθια εργασία (για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας ένα ρυθμιζόμενο γραφείο)…