Μια σύντομη πρωινή προθέρμανση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να ξυπνήσετε το σώμα. Το άλμα στη θέση του, οι καταλήψεις και οι κούνιες των ποδιών είναι απλές κινήσεις που μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό. Μειώνουν τις στάσιμες διεργασίες στην περιοχή της πυέλου, κάτι που σχετίζεται άμεσα με την ευεξία των ανδρών. Η κανονικότητα είναι το κύριο μυστικό: 10 λεπτά άσκησης καθημερινά συμβάλλουν στη διατήρηση της ενέργειας και στη μείωση της δυσφορίας.