Γιόγκα για την περιοχή της λεκάνης – κίνηση σε αρμονία
Οι εύκολες στάσεις γιόγκα, όπως η στάση πεταλούδας, περιστεριού ή παιδιού, τεντώνουν απαλά τους μύες της λεκάνης και των γοφών. Αυτές οι ασκήσεις δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό…
Καθημερινή άσκηση — 10 λεπτά για σταθερότητα
Μια σύντομη πρωινή προθέρμανση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να ξυπνήσετε το σώμα. Το άλμα στη θέση του, οι καταλήψεις…
Δοκιμάστε την όρθια εργασία — ένα νέο επίπεδο άνεσης
Η πολλή ώρα καθίσματος μπορεί να δημιουργήσει ένταση στο κάτω μέρος του σώματος. Η μετάβαση τουλάχιστον εν μέρει σε όρθια εργασία (για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας ένα ρυθμιζόμενο γραφείο)…